La importancia del buen descanso
La importancia del buen descanso, es decir, del buen sueño, se vuelve cada vez más preponderante en un mundo en el que vivimos con un vaivén a veces desmesurado. Dormir mal, en términos de calidad y tiempo, puede afectar nuestro rendimiento y hacernos más susceptibles de padecer enfermedades.
Según un informe del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, es alto el índice de problemas de salud provocados por las malas posturas durante el descanso, por lo que recomiendan elegir la almohada y el colchón en función a la posición que se adopte para dormir, con el fin de evitar lesiones.
Los expertos aseguran que el colchón ideal es aquel que se amolda perfectamente al cuerpo y a las articulaciones. Uno excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, por lo que recomiendan los de dureza media.
En cuanto a la almohada, desmienten la idea de que es más sano dormir sin ella, ya que la cabeza necesita un apoyo para que la columna vertebral permanezca en su posición natural y no quede sometida a ningún tipo de tensión. Es importante tener en cuenta la posición que adoptamos para dormir: si se duerme boca arriba, se recomienda una almohada fina; si se duerme apoyado sobre un hombro, lo ideal sería una almohada gruesa.
Así también, los fisioterapeutas aconsejan no dormir boca abajo, ya que al hacerlo se puede modificar la curvatura de la columna lumbar, al mantener el cuello girado para poder respirar durante varias horas.
Por último, el informe también habla acerca de cómo el acto de levantarnos de la cama también puede hacer que la zona lumbar y el cuello acumulen tensiones, por lo que aconsejan que la forma correcta de realizar este movimiento es la siguiente: ponerse de lado sobre la cama, bajar en primer lugar las piernas y, con ayuda de los brazos, levantar el tronco y sentarnos, antes de incorporarnos totalmente.
Te invitamos a ver algunas propuestas de Olier, para que puedas elegir el colchón que mejor se adapte a vos y tengas el mejor de los descansos.
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