Una alimentación saludable
La pirámide de los alimentos nos proporciona una información básica acerca de lo que tenemos que consumir para que nuestra dieta sea saludable.
Es importante remarcar, que debe estar acompañada de ejercicio físico diario y agua. Estos son los alimentos que no te deben faltar:
1. Hidratos de carbono
El cereal, pan, arroz, pastas y papas, tienen gran cantidad de vitaminas y se aconseja consumirlos entre 4 a 6 raciones diarias.
2. Frutas y verduras
Se aconseja consumir tres raciones de frutas y dos de verduras. No es recomendable cambiar una fruta fresca por jugos envasados, ya que aportan calorías y no son enteramente naturales.
3. Lácteos
500 ml al día de leche entera, yogur o queso, es lo que recomiendan los expertos.
4. Carne
Se recomienda comer 3 a 4 raciones por semana, y es preferible la carne de pescado. El consumo de embutidos y hamburguesas es aconsejable consumirlos de forma ocasional.
5. Dulces y postres
Estos se deben consumir muy ocasionalmente, no deben formar parte de una dieta diaria. Estos tipos de azúcares no son positivos para la salud, ya que causan sobrepeso y otras afecciones.
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